Laufkurse, Vorträge, Fortbildungen von Max Frei
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Wer jetzt losläuft, kommt besser an
Der nächste
Freiburg-Marathon steht schon vor der Tür: Freiburger Laufexperten
nehmen Anfänger und Fortgeschrittene an die Hand
Von unserem Redakteur Joachim Röderer
(c) badische Zeitung
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Zwei Laufexperten im Gleichschritt: Fernando Schüber (links) und Max Frei |
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Der 2.
April 2006 ist noch weit — aber er bringt die Freiburger Laufszene schon
jetzt in Bewegung. In diesen Tagen starten gleich mehrere
Vorbereitungsgruppen, die unter professioneller Anleitung Anfänger und
Fortgeschrittene bis zum dritten Freiburger Halbmarathon oder Marathon
begleiten wollen. Auch Max Frei, der Sieger des diesjährigen
Freiburg-Marathons gibt als Trainer Tipps: Wer rechtzeitig mit dem
Training anfängt und kontinuierlich an seiner Form arbeitet, erreicht im
April ohne Stress das Ziel, so sein Credo.
Mit Max Frei hat sich Fernando Schüber, der Erfinder und Motor des
Freiburger Morgenlaufs, zusammen getan. Sie bieten ebenso eine betreute
Marathon-Vorbereitung an wie das Fachgeschäft City-Sport in der
Schwarzwald-City, dessen Vorbereitungsgruppe vom Diplom-Sportlehrer
Roland Raschke betreut wird. Ebenso wie das Duo Schüber/Frei sieht auch
Christoph Drescher von City-Sport einen Bedarf in Freiburg für
professionell betreute Trainingsgruppen: "Wir haben beobachtet, dass
viele Hobbyläufer im vergangenen Jahr viel zu spät ins Training
eingestiegen sind" , so Drescher. Mancher übermotivierte Sportler wollte
sein persönliches Projekt "Von null auf 21" (oder gar "Von null auf 42"
) mit der Brechstange erzwingen. Da blieb der Spaß dann auf der Strecke.
Die Vorbereitungskurse wollen für die kommende Marathon-Auflage genau
das Gegenteil erreichen: "Nicht verbissen laufen, den Ernst rausnehmen,
aber die Leistung trotzdem nicht außer Acht lassen" , beschreibt
Fernando Schüber die Philosophie. "Wir wollen keine sklavische
Abhängigkeit von Metern und Sekunden" , sagt Max Frei. Und verweist auf
das eigene Erfolgsbeispiel: Vor seinem erfolgreichen Freiburg-Marathon
2005 ließ auch er beim Training die Uhr zu Hause.
Zwei Gruppen mit jeweils 20 Teilnehmern soll es geben. Die Trennung
erfolgt nicht in Halbmarathon und Marathon, sondern in ambitionierte
Läufer und solche, die einfach nur durchkommen wollen. Alle bekommen ein
Trainingsbuch, werden betreut, über Trainingsläufe an den Wettkampf
herangeführt. Dazu gibt es noch jede Menge Informationen und
Theorie-abende. Bis zu fünf Trainingseinheiten pro Woche sind möglich.
Der offizielle Startschuss fällt am kommenden Sonntag: Dann organisiert
Fernando Schüber seinen "Fauler Lauf" . Ab 10 Uhr geht es von drei
Startpunkten ab Neuershausen, Hugstetten und Lehen ins Faulerbad
(Anmeldung bis Freitag und Infos unter www.freiburg-aktiv.de oder
Eine bekannte Freiburger Anlaufstelle rund ums Laufen ist auch
City-Sport. In Zusammenarbeit mit Lauftrainer Roland Raschke bietet man
auch dort eine Vorbereitungsgruppe an — auch hier sind bis zu fünf
Trainingseinheiten pro Woche anvisiert. Auch hier können Anfänger ebenso
wie Fortgeschrittene jeden Alters mitmachen. Bei City-Sport gibt es eine
Marathon- und eine Halbmarathongruppe. "Es ist sinnvoll, jetzt langsam
mit dem Training zu beginnen" , sagt Christoph Drescher von City-Sport.
"Viele trainieren zu schnell zu hart" , sagt er. Weniger sei aber oft
mehr. Sein Team aus erfahrenen Läufern stehe — unabhängig von den Kursen
— allen Interessierten für die Beratung sozusagen laufend zur Verfügung:
"Oft haben schon kleine Tipps große Auswirkungen" .
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