Buchtipp von 'Laufreport' und 'Regio-Laufkalender'
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„Über 60 Laufstrecken in und um Freiburg“ verheißt die Kurzbeschreibung
auf dem Buchrücken, fortgesetzt mit einem „Außerdem...“.
Eine
Sammlung von
Trainingskursen also mit etwas Beigabe? Mitnichten. Was Max Frei, erfolgreicher
Regio-Athlet und nicht nur auf allen Wettkampfstrecken um Freiburg zu Hause,
sondern mit dem Berglauf-Nationalteam auch international mit Erfolg laufend, auf
über 400 Seiten zusammengetragen hat, das ist auf dem Laufbuchmarkt einzigartig.
Historisches zum Intervalltraining Freiburger Prägung, Trainingstheorie und
–praxis, Trainingsstrecken sowie die schönsten Wettkampfstrecken der Region,
dazu Portraits von allem, was in der Region Rang und Namen hat, doch der Reihe
nach...
Anfangs der 60er Jahre galt Freiburg als „Trainingszentrale der Welt“. Reindell und Gerschler entwickelten ihr „Intervalltraining“, das in der Trainingswissenschaft für Furore sorgte. Grund genug, ein Laufbuch über Freiburg mit einem Abriss über die historische Entwicklung des Lauftrainings zu beginnen. Frei tut das mit viel Sachverstand – schließlich war genau das Thema seiner Examensarbeit im Sportstudium. Und so kommt natürlich auch ein gewisser „Ausdauerfanatiker“ aus Waldniel zu Wort, van Aaken, der rigorose Kritiker dieser Thesen.
Dieser Pulverdampf hat sich längst verzogen. Zumindest in grundlegenden Punkten herrscht heutzutage Konsens und alles über allgemein anerkannte Trainingsprinzipien und –methoden bietet die Trainingslehre Theorie. Dabei wird hier bereits die Brücke zu den beschriebenen Laufstrecken geschlagen. Ob Long-Jog, Fahrtspiel, extensives Intervalltraining oder Trainingsformen am Berg, für jede Trainingsmethode gibt es reichlich Vorschläge, wo man das am besten praktizieren kann.
Stichwort Praxis: in der Trainingslehre Praktischer Teil gibt es die Antworten auf Fragen nach Trainingsumfang, Trainingssteuerung, Laufstil, Laufschuhe, Stretchen ja oder nein, Verletzungsprophylaxe usw. Dazu kommen ausführlich ausgewiesene Experten (aus der Region!) zu Wort wie der Sportmediziner Prof. Dickhuth, die Trainingswissenschaftler Dr. Schmid und Dr. Strass oder auch die Physios Supp und Schoch vom Physio- und Lauftherapiezentrum P.u.L.Z. Abgerundet wird dieser Teil durch Trainingspläne, vom Einsteigertraining bis zum 10km-Ziel von 35 bis 40 Minuten.
Auf rund 100 Seiten sind ca. 75 Laufstrecken (so viele habe wenigstens ich gezählt) von 10 verschiedenen Startpunkten aus akribisch beschrieben, eine enorme Fleißarbeit mit hohem Nutzwert. Man erfährt alles über Länge, Höhenmeter, Profil, Charakter und Streckenverlauf. Zu jedem Startpunkt liegt eine eigene mehrfarbige Karte bei, wo alle Laufstrecken maßstabsgerecht eingezeichnet sind. Einfacher geht es nicht mehr, nur Laufen muss man noch selbst.
Präsentiert werden auch die schönsten Läufe in der Region – wenn auch die Auswahl sicher schwer gefallen ist – natürlich mit einem Blick zu den Nachbarn ins Elsass und in die Schweiz. Laufen von A (Abnehmen) bis Z (Zirkeltraining) beantwortet alle weiteren Fragen rund ums Laufen. Dazu gibt es Literaturempfehlungen und ganz zeitgemäß Internetadressen, sowie Hinweise auf Trainingsangebote in und um Freiburg.
Ein besonderes Schmankerl sind die Portraits und Interviews über bzw. mit erfolgreichen Regioathleten, angefangen mit den Senioren Herbert Steffny und Charly Doll, über Marathon-Frau Manuela Zipse und vielen mehr. Auch was sich hinter der „Alternativen Freiburger Schule“ des Markus Bohmann verbirgt, dürfen wir schmunzelnd zur Kenntnis nehmen, all das macht eben „Laufszene Freiburg“ aus. Für Läufer in und um Freiburg ist das Buch daher ein absolutes „Muss“, aber auch wer weiter entfernt wohnt, wird an diesem kurzweiligen und ausführlichen Buch rund ums Laufen Gefallen und Nutzen finden.
Gelesen und beschrieben von (c) Michael Krüger
